Ti 3 gibi vam zagotavljajo najboljši razteg celotnega telesa

Wizzlern: Fitnes je serija vadbenih videoposnetkov, ki jih gosti osebni trener, Jeremy Sry , v katerem prikazuje vadbe po korakih, ki jih je enostavno izvajati doma, v telovadnici in celo na poti.

rabljene teniške žogice za pse

Ko gre za vadbo, se veliko ljudi odloči, da preskoči raztezanje pred ali po vadbi, ne zavedajoč se, kako ključnega pomena sta fleksibilnost in pravilne raztezne vaje za splošno kondicijo in formo.



Ti trije preprosti gibi vam bodo omogočili popolno raztezanje celotnega telesa vse od vratu do nog.



1. Mačka in krava v kobro (3 sklopi po 3 vdihe)

Začnite v položaju deske in spustite kolena v mačko in kravo. Vdihnite in izdihnite ter potisnite tla stran. Vinyasa v pozo Cobra.



amazon music neomejeno posameznik proti družini

2. Raztezanje stegne (3 serije po 3 vdihe)

Z eno nogo se usedite v pozo napol metulja, drugo nogo pa potisnite naravnost naprej. Od tam sezite in primite prste na nogah. Če ne morete doseči prstov na nogah, zgrabite, kolikor lahko, za nogo.

3. Razteg vratu (3 serije po 3 vdihe)



je roc dobra krema proti gubam

Zavzemite položaj s prekrižanimi nogami, sedite z vzravnanimi prsmi in spustite glavo na eno stran, dokler ne začutite raztezanja na vratu. Za dodatno raztezanje lahko vzamete roko in jo iztegnete v stran. Ponovite na drugi strani.

Če vam je bil ta članek všeč, boste morda uživali tudi v branju o tem kje najti fitnes opremo, ki je enostavna za uporabo za občutek opekline doma .

Priljubljene Objave