Ni mi bilo všeč meditirati, potem sem preizkusil aplikacijo Headspace

Meditacija nikoli ni bila moja stvar, in resnici na ljubo, še vedno nisem povsem reden. Toda kot nekdo, ki je nenehno na poti, razmišlja in govori milijon milj na minuto in najde veselje v tem, da se počuti zaposlen, uporablja Prostor za glavo je bil odličen začetek.

Kaj je Headspace?

Headspace se je začel leta 2010, prvotno kot podjetje za dogodke, ki poučuje meditacijo, sčasoma pa se je razvil v aplikacijo, kjer lahko ljudje zdaj vadijo doma ob svojem času. Glede na spletno stran podjetja , soustanovitelj in glavni vodilni glas, ki ga boste slišali na Headspaceu, je Andrew Puddicombe, budistični menih, ki je bil posvečen v tibetanskem samostanu v indijski Himalaji. Z več kot 10-letnim treningom meditacije in morda najbolj pomirjujočim glasom, kar ste jih kdaj slišali, lahko Puddicombe pomiri tudi najbolj napete.



Pravzaprav sem bil na dogodku za drugo blagovno znamko dobrega počutja, ko sem bil prvič predstavljen z aplikacijo in me je prijatelj prisilil, da sem se usedel in poskusil. Nejevoljno sem si nadel slušalke za odpravljanje hrupa in se usedel v kot polne sobe, zaprl oči in poslušal. Po 2-3 minutah se spomnim, da sem se počutil ... mirno. Težko je opisati, a to je bil tisti občutek, ki ga dobiš, ko ležiš v shavasani na koncu tečaja joge. Morda so osredotočeno, umirjeno in spokojno boljše besede za opis občutka. Ampak tako ali tako se je počutil dobro. Bil sem zasvojen.



Brezplačno preizkusite Headspace

Zasluge: Headspace

Kako začeti uporabljati aplikacijo

Šla sem domov in sama prenesla aplikacijo, začela sem z brezplačnim preizkusom tečaja Osnove. Nekatere noči mi je pomagalo zaspati, drugič mi je pomagalo vstati iz postelje, ko sem se še posebej bal dneva, ki je bil pred nami. Od takrat sem postal naročnik in se nanj obračam, ko se počutim posebno tesnobno, pod stresom ali len.



Za začetek vas bo brezplačni tečaj Osnov povprašal o vaših predhodnih izkušnjah z meditacijo in če jih imate, zakaj jo želite poskusiti in kdaj nameravate meditirati čez dan (na primer po tuširanju, preden greste spat – gor tebi!). Nato boste prejeli 10 dni brezplačne meditacije, pri čemer bo vsaka seja trajala 3 do 10 minut ali več, odvisno od vaše ravni izkušenj in preferenc.

Ko preberete osnove (seveda mirno), se lahko naročite na aplikacijo in pridobite dostop do mini sej, ko potrebujete hiter popravek in daljše seje za pomoč pri vsem, od spanja in stresa do bolj specifičnih stvari, kot so prenajedanje in Nedeljske groze.

Podarite nekomu naročnino Headspace

Zasluge: Headspace



Za meditacijo stoji znanost

Prostor za glavo opisuje meditacijo kot formalno vajo za gojenje zavedanja in sočutja. Ko sedimo z umom, ga urimo, da je bolj odprt in sproščen, posledično pa odkrijemo večjo mirnost, jasnost, zadovoljstvo in sočutje.

Praksa je že tisočletja veljala za koristno, vendar je treba opraviti še veliko raziskav o meditaciji in pozornosti, zlasti v digitalnih programih. Čeprav, nedavno študija Univerze v Michiganu novembra objavili, da je samo 20 minut meditacije udeležencem pomagalo narediti manj napak.

Zanimanje ljudi za meditacijo in pozornost presega tisto, kar znanost lahko dokaže glede učinkov in koristi, je dejal Jeff Lin, doktorski kandidat psihologije MSU in soavtor študije. Ampak zame je neverjetno, da smo lahko videli, kako lahko ena seja vodene meditacije povzroči spremembe v možganski aktivnosti pri ne-meditantih.

Zaradi tega se počutimo bolj samozavestni v tem, kaj bi meditacija čuječnosti lahko resnično zmogla za uspešnost in vsakodnevno delovanje v tem trenutku, je dejal soavtor Jason Moser.

Druge raziskave so pokazale, da prednosti meditacije Vključujejo stvari, kot so izboljšanje spanja, spomina in osredotočenosti za zmanjšanje stresa, tesnobe in agresije, kar lahko pozitivno vpliva na odnose, vašo kariero, telesno pripravljenost, bolečino in drugo, pravi Headspace.

V Headspaceu radi razmišljamo o meditaciji kot o vadbi za možgane, piše na spletnem mestu. Z meditacijo lahko zgradimo področja naših možganov in jih dejansko preoblikujemo, da izboljšamo pozitivne lastnosti, kot sta osredotočenost in odločanje, ter zmanjšamo manj pozitivne, kot sta strah in stres.

Oglejte si zgornji videoposnetek, če želite izvedeti več o Headspaceu in ga brezplačno preizkusite zgoraj!

Več za branje:

Zdaj lahko dobite Amazon Echo Dot za 0,99 $

Holifrogova linija luksuznih umivalnikov obraza je pravzaprav vredna denarja

Osvežite svojo posodo s tem super cenovno ugodnim 16-delnim kompletom

Poslušajte najnovejšo epizodo našega podcasta pop kulture, We Should Talk:

Priljubljene Objave