Vsakodnevni predmeti, s katerimi lahko trenirate doma

Bivanje v zaprtih prostorih ne pomeni, da morate prenehati s fitnesom. Pravzaprav, tudi če v stanovanju nimate popolnoma založene telovadnice (kar je zelo, zelo razumljivo), obstajajo vsakdanji predmeti, ki jih verjetno že imate, s katerimi lahko trenirate z utežmi.

Morda se boste sprva počutili neumno, a verjemite nam, na dolgi rok se boste počutili bolje.



Jedilni pribor

Zasluge: Wizzlern



1 funt je enak 16 unčam, pet kosov srebrnine pa tehta približno 11,5 unč. Zgrabite pest jedilnega pribora – priporočamo žlice, da se izognete neprijetnemu trkanju – in kose pritrdite s kravato za lase ali gumijastim trakom. Zdaj imate začasno utež za roko - načrpajte.

Juha iz konzerve

Zasluge: Wizzlern



Preden eno odprete za kosilo, vedite, da pločevinka juhe tehta približno 8,5 unč. V vsaki roki uporabite eno pločevinko, da naredite nekaj ponovitev, da se vaše roke premikajo.

kako veš, če si nekomu všeč na tinderju

Škatla za mleko

Zasluge: Wizzlern

Ste pripravljeni na več izzivov? 2 funta je enaka 32 unčam, v standardni škatli mleka pa je 64 unč. Z obema rokama držite škatlo nad glavo in naredite izteg tricepsa. Z nogami v širini ramen, naj bodo komolci čim bolj mirni in držite za utrip, ko so roke popolnoma iztegnjene. Ali pa, da napolnite svoje stranice, držite škatlo v eni roki, drugo pa položite na bok, pri čemer vlečete škatlo gor in dol po telesu brez ničesar razen zgornjega dela telesa.



Vreča ovsa

Zasluge: Wizzlern

Povprečna vreča valjanega ovsa tehta 32 unč ali 2 funta, zakaj ne bi počepnili z enim? Vrečo držite v rokah pred telesom in držite hrbet naravnost, ko počepnete in vstanete. Počepi spodbujajo izgradnjo mišic po celem telesu in so posebej usmerjeni na kvadricepse, stegenske mišice in teleta.

Vreča krompirja ali jabolk

Zasluge: Wizzlern

Če želite napredovati, bo standardna vreča jabolk iz katere koli trgovine z živili tehtala približno 3 funte, medtem ko lahko vreča krompirja tehta do 5 funtov. Te so tudi odlične za dvigovanje, ker jih je tako enostavno oprijeti.

Galona soka

Zasluge: Wizzlern

Galonska steklenica mleka, soka ali vode je 128 unč ali 8 funtov. Obstaja celo vgrajen ročaj, ki zagotavlja oprijem teh slabih fantov, zaradi česar so popoln gospodinjski predmet, ki vam pomaga, da se #otečete. Poleg tega je takojšen vir hidracije, ko končate z vadbo.

Velik lonec ali ponev

Zasluge: Wizzlern

Za težke dvigalce bo tipičen velik lonec ali ponev tehtal 160 unč ali 10 funtov. Postavite lonec ali ponev na hrbet, medtem ko delate sklece za dodatno spodbudo. Ne pozabite ga samo oprati pozneje.

Več za branje:

Ta sušilnik za lase 2 v 1 lahko prepolovi vaš čas sušenja

5 storitev dostave, ki jih lahko uporabite za naročanje živil s kavča

To so najbolj ocenjena Amazonova čistila za telo

Poslušajte najnovejšo epizodo našega podcasta pop kulture, We Should Talk:

Priljubljene Objave